Biblioteca de salud

Comprar alimentos saludables con poco dinero

Lácteos:

Compre envases de yogur y leche grandes, en vez de comprar porciones individuales.

Cambie la leche entera por leche desnatada.

Revise las etiquetas de los quesos y compre el producto de menor precio por onza, que sea de un tamaño que se pueda comer antes de echarse a perder.

Agréguele su propia fruta al yogur, en vez de comprar las opciones empaquetadas.

Pan de molde:

Opte por la marca de la tienda, no por marcas conocidas.

Busque el pan de molde del día anterior.

Productos agrícolas:

Elija frutas y verduras de estación.

Compre verduras sueltas, no mezclas empaquetadas.

Compre solo lo que va a utilizar.

Antes de comprar, verifique que no tengan hongos ni manchas.

Papas fritas y galletas:

Evite esta sección. Estas comidas suelen ser caras y con mucho contenido de sal y azúcar.

Productos secos:

Elija la marca de la tienda, no marcas conocidas.

Elija arroz y avena común, en vez de la opción instantánea.

Pruebe los frijoles y guisantes deshidratados, en vez de carne y pescado, que son más costosos.

Mire los estantes superiores e inferiores; los productos caros están a la altura de la vista.

Carne:

Compre un paquete de oferta y congele lo que no use.

Elija espaldilla o nalga, no solomillo.

Compre pollo entero, en vez de piezas de pollo.

Busque ofertas:

Revise la publicidad semanal de la tienda o descargue una aplicación de cupones en su celular.

Fuentes: National Institutes of Health; U.S. Department of Agriculture